Partendo dal presupposto che la paura è un fortissimo immunodepressore possiamo introdurre o rinforzare le nostre pratiche quotidiane per fortificare il nostro sistema immunitario.
- DORMIRE: andare a dormire presto la sera e possibilmente non intrattenersi troppo a lungo davanti alla TV o ai telefoni, avere cura del proprio riposo perché il sonno è importantissimo per il sistema immunitario
- MANGIARE: evitare il più possibile la produzione di tossine (ama) innanzitutto mangiando solo dopo aver digerito il pasto presedente, mangiare il più possibile sano evitando cibo spazzatura e la sera fare una cena leggera. Aggiungere alla fine della cottura un pizzico di curcuma in polvere e pepe nero. Le spezie ed in particolare la curcuma sono un vero toccasana
- BERE: prepararsi al mattino almeno 1 lt a testa di acqua calda bollita per dieci minuti, filtrarla e conservarla in un thermos per poi berla distribuendola in tutta la giornata a piccoli sorsi. L’acqua calda tiene alto il nostro potere digestivo che è il mero motore del nostro metabolismo che a sua volta fa funzionare il nostro sistema immunitario. NOTA: possiamo aggiungere una fetta di zenzero fresco gli ultimi minuti di bollitura, poi filtrare
- FARE DOCCE CALDE: tenerci al caldo anche con frequenti docce calde perché i virus sviluppano nel freddo, quindi acqua calda da dentro e acqua calda da fuori
- FEBBRE: in caso di temperatura alta non prendere antipiretici per abbassarla ai primi segnali perché è il modo che il nostro corpo ha di combattere i virus
- VITAMINE e altro: assumere integratori di vitamina C e D assieme ad un lactobacillo reuteri
- OLEAZIONE: oltre a contrastare il virus con il “caldo” possiamo aumentare la nostra resistenza con l’oleoso, quindi usare Anutalia (olio ayurvedico molto pregiato e utile) con cui oleare le pareti interne del naso e olio di sesamo maturato per fare sciacqui orali, anche l’oleazione del corpo è utile
Ricordiamoci sempre che il nostro laboratorio è la pancia, che produce in continuazione tutto quello che ci serve per riprodurre i nostri tessuti e che lavora sugli “ingredienti” che noi gli forniamo attraverso il cibo.
Va aiutato dunque il processo mangiando bene e soprattutto eliminando ancor meglio quello che la “pancia” dice che non gli serve!
Aggiungo ancora una piccola/grande osservazione: non di solo cibo ci nutriamo. È molto importante aiutarci da soli a produrre endorfine (gli ormoni del benessere) che sostengono anche il sistema immunitario:
- Respiriamo consapevolmente
- Facciamo attività fisica restando in casa
- Ridiamo (possiamo farlo anche senza motivo come Pranayama)
- Ascoltiamo musica e cantiamo
- Meditiamo
Un caro abbraccio a tutti.
Cinzia Conte
Tecnico in Ayurveda cell 3343663523
